Prácticas
Las prácticas y ejercicios se encuentran en una carpeta compartida con el correo que nos proporcionó en el blog.
¿Qué es la diabetes?
La diabetes es una enfermedad que afecta el modo en que el organismo utiliza la glucosa, un azúcar que constituye la principal fuente de combustible para el cuerpo.
Ésta es la manera en que debería funcionar:
1. Comemos.
2. La glucosa contenida en los alimentos ingresa en el torrente sanguíneo.
3. El páncreas produce una hormona llamada insulina.
4. La insulina ayuda a que la glucosa ingrese en las células del cuerpo.
5. El cuerpo obtiene la energía que necesita.
El páncreas es una glándula larga y plana, ubicada en el abdomen, que ayuda a que el cuerpo digiera los alimentos, también produce insulina.
La insulina es como una llave que abre las puertas hacia las células del cuerpo y permite que ingrese la glucosa, entonces, la glucosa puede pasar de la sangre a las células.
Tipos de diabetes
El organismo no produce insulina: diabetes tipo 1.
La insulina no funciona en el cuerpo como debería: diabetes tipo 2.
Como la glucosa no puede ingresar en las células normalmente, los niveles de azúcar en sangre aumentan demasiado. Cuando una persona tiene una elevada concentración de azúcar en sangre y no sigue un tratamiento, se enferma.
La diabetes tipo 1 no puede prevenirse
La diabetes tipo 1 no puede prevenirse. Incluso, los médicos no pueden determinar quién padecerá esta enfermedad y quién no.
Nadie sabe con certeza por qué se padece diabetes tipo 1, pero los científicos creen que esta enfermedad guarda cierta relación con lo genético. Los genes, que se transmiten de padres a hijos, son algo así como instrucciones que determinan el aspecto físico y el funcionamiento del cuerpo.
Sin embargo, para padecer diabetes, no es suficiente haber heredado los genes. En la mayoría de los casos, para que una persona tenga diabetes tipo 1, debe existir otro factor, como la presencia de una infección viral.
La diabetes tipo 2 puede prevenirse
La diabetes tipo 2 es distinta, en algunos casos, puede prevenirse. En la diabetes tipo 2, el páncreas produce insulina, pero el organismo no responde a esta hormona como debería.
La mayoría de las personas que padecen diabetes tipo 2 tienen problemas de sobrepeso.
Puede prevenirse, por ejemplo logrando un peso saludable.
Un exceso de sobrepeso hace que al cuerpo le resulte más difícil utilizar la insulina correctamente.
Algunas medidas que pueden tomarse para prevenir la diabetes tipo 2
No existe una cura para la diabetes. Por lo tanto, el método de cuidar su salud para personas afectadas por este desorden, es controlarlo: mantener los niveles de glucosa en la sangre lo más cercanos posibles los normales.
Un buen control puede ayudar enormemente a la prevención de complicaciones de la diabetes.
Un buen control de los niveles de azúcar es posible mediante las siguientes medidas básicas: una dieta planificada, actividad física, toma correcta de medicamentos, y chequeos frecuentes del nivel de azúcar en la sangre.
Si quieres contribuir a prevenir la diabetes tipo 2, o simplemente sentirte más saludable de muchas otras maneras, sigue estos pasos:
• Elige alimentos que sean saludables.
• Restringe el consumo de comidas rápidas y refrescos con azúcar.
• Levántate y ponte en movimiento.
• Si tienes preguntas sobre tu peso, no dudes en preguntar.
ALIMENTACIÓN PARA DIABÉTICOS
EJERCICIO PARA DIABÉTICOS
SPINNING
NOTICIA
Una alimentación sana tiene que ver con que los alimentos sean equilibrados y moderados a la hora de comer, ésta debe ser al menos tres veces por día; para tener una alimentación saludable se deben ingerir diferentes tipos de grupos de alimentos, y no limitarse a alimentos específicos para un tipo o grupo alimenticio.
La parte esencial de una alimentación sana es una dieta balanceada. Una dieta balanceada, significa consumir todos los grupos de alimentos en las cantidades correctas.
De acuerdo a los nutricionistas existen 5 grupos de alimentos principales en función de su contenido en elementos nutritivos:
- Granos enteros.
- Frutas y verduras / vegetales.
- Proteínas.
- Lácteos y sus derivados.
- Grasas y azúcar.
Una dieta balanceada o equilibrada es aquella que a través de los alimentos que forman parte de cada una de las comidas aporta nutrientes en las proporciones que el organismo sano necesita para su buen funcionamiento.
Debe de dar el combustible necesario para su cuerpo y su cerebro y así mantener tanto su mente y el cuerpo fuerte y alerta.
De acuerdo a la OMS –Organización Mundial de la Salud- una comida saludable debe permitir:
Mantener un balance entre el requerimiento energético y un peso corporal saludable.
Limitar nuestro consumo de energía de las grasas. También debemos inclinarnos por más grasas no saturadas y menos grasas saturadas.
Aumentar el consumo de frutas, verduras, vegetales, legumbres, granos integrales y frutos secos.
Consumir la menor cantidad de azúcares simples.
Limitar el consumo de sal o sodio y asegurarnos que la sal sea yodada.
Consumir suficientes aminoácidos esenciales para proporcionar una “reposición celular y el transporte de proteínas”. Estos se encuentran en las proteínas de origen animal y algunas proteínas de origen vegetal. Una combinación de otras plantas, con excepción del arroz y los frijoles, pueden proporcionar aminoácidos esenciales.
Consumir cantidades esenciales de vitaminas y determinados minerales.
Evitar el consumo de sustancias venenosas y cancerígenas.
Evitar el consumo de alimentos que puedan estar contaminados.
Referencias:
http://www.saludbienestaryarmonia.com/blog/tag/alimentacion-saludable/
http://www.medicina-estetica.com.ar/notas/dieta.shtml
http://www.clubbyb.com/index.php?id=86
http://www.synergiashop.es/a57/dieta-equilibrada/285-alimentos-deben-evitarse-limitarse.html
INFORMACION IMPORTANTE PARA LA SALUD
Actividad: Buscar y analizar información de Internet
Coca-Cola Zero
La ZERO tiene:
*Ciclamato de Sodio ** (27mg%), Acesulfame K (15mg%) y Aspartamo (12 mg%)*, haciéndola más dulce(en total 54mg/100% de bebida).
Eledulcorante* «Ciclamato de Sodio» está terminantemente prohibido por la F.D .A. (Organismo máximo de control de alimentos y drogas de los EEUU de América), por tener efectos comprobables en la generación de tumores cancerígenos. Y porque el Ciclamato (u$s 10 por Kilo) es mucho más barato que el Aspartamo (u$s 152 por Kilo).
Carne con clembuterol
El clembuterol se caracteriza por el fuerte efecto anticatabólico que presenta. Esto significa que es una sustancia que tiene la capacidad de disminuir la tasa de reducción proteica en la célula muscular, provocando así un mayor desarrollo de la misma. A esta acción anabólica se une el ligero efecto que tiene este agente sobre la temperatura corporal, la cual, después del uso del compuesto, aumenta. Este incremento de la temperatura favorece el consumo de grasa en el organismo.
La ingesta de carne de animales tratados con elevadas cantidades de clembuterol puede comportar la aparición de efectos graves en el consumidor como alteraciones de tiroides, disfunciones metabólicas o intolerancia a la temperatura Son estas propiedades las que han hecho del clembuterol uno de los compuestos más popularmente utilizados por atletas y deportistas que desean aumentar la masa muscular, aunque es una sustancia que presenta una serie de efectos tóxicos si se consume de forma descontrolada y a dosis elevadas.
El alcohol. La historia de Jacqueline Saburido
Jacqueline Saburido es una joven venezolana que viajó a Austin, Texas (EE. UU.) para estudiar inglés. Tenía 20 años en 1999. Anteriormente se describía a sí misma como una “chica de universidad” que disfrutaba nadando, bailando flamenco y pasando el tiempo con su familia y amigos. Un mes después de su llegada, cuando regresaba a su casa en automóvil con sus amigos después de una fiesta de cumpleaños, un conductor en estado de ebriedad que conducía una camioneta provocó un accidente que le causó la muerte a dos de los acompañantes de Jacqui, heridas a otros dos y a ella, gravísimas quemaduras que la desfiguraron por completo. El conductor culpable, Reggie Stephey, resultó ileso.
Prevención sobre diabetes
¿Qué es la diabetes?
La diabetes es un desorden que se produce en el organismo cuando el cuerpo no puede utilizar el azúcar en sangre. Para obtener la energía necesaria para llevar a cabo las actividades diarias, el cuerpo humano requiere azúcar, elemento que obtiene al convertir los alimentos en glucosa. Se presenta la diabetes cuando el organismo trata de utilizar el azúcar en la sangre (glucemia) para obtener energía pero no lo logra, ya sea porque el páncreas no produce insulina, porque produce cantidad insuficiente o porque le es imposible aprovecharla.
Prevención y detección precoz
La diabetes es una enfermedad que podría ser prevenida, en algunos casos, a partir de hábitos y comportamientos saludables, los cuales hacen parte de un adecuado estilo de vida.
Es importante la consulta preventiva que registre los factores de riesgo, considerando como principales la obesidad, los antecedentes de familiares consanguíneos diabéticos, la historia clínica obstétrica sospechosa de diabetes en las mujeres, la hipertensión arterial, el sedentarismo y los antecedentes de patología cardiovascular en edades tempranas.
Para su prevención y detección precoz, es necesario realizar la determinación de glucemia cada tres años a partir de los 40 años de edad, siempre que los sucesivos controles sean normales. La edad de comienzo y frecuencia de la determinación de glucosa en sangre se ajusta a la presencia de factores de riesgo.
Causas:
Cualquier suceso que genere una respuesta emocional, puede causar estrés. Esto incluye tanto situaciones positivas como negativas. Aunque dependen de la capacidad de respuesta de cada individuo ante las situaciones estresantes.
Signos y síntomas
El estrés afecta órganos y funciones de todo el organismo. Los síntomas más comunes son:
• Depresión
• Ansiedad
• Dolor de cabeza
• Insomnio
• Indigestión
• Alteraciones de la piel
• Disfunción sexual
• Aumento de la frecuencia cardiac
• Diarrea o estreñimiento
PARA EVITAR EL ESTRÉS
• Practicar la relajación con cierta asiduidad en los momentos en los que nos encontramos peor, dedicándonos algún tiempo a nosotros mismos.
• Leer algún libro bueno de autoayuda para aprender a pensar bien, eliminando algunos pensamientos erróneos, ideas irracionales, etc., que nos estresan.
• Exponerse poco a poco a las situaciones en que tenemos pánico.
• Aprender a decir no, cuando nos cuesta mucho, pero sabemos que es mejor decir no.
• Practicar nuestras mejores habilidades sociales.
• Si tenemos dificultades, no sabemos poner en marcha estas actividades que nos pueden ayudar a controlar nuestro estrés, a reducir nuestra ansiedad, ponernos en manos de un buen especialista. Si seguimos sus indicaciones, nos ayudará a recuperar el bienestar y la salud.
Referencias
http://www.diestres.com/2008/04/efectos-del-estres-en-el-individuo/
http://www.monografias.com/trabajos14/estres/estres.shtml
http://www.mutuaegara.es/+salud/articulo3_3.pdf
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